三大欲求のリズム
こんにちは！sakiです☆
いつもありがとうございます♪
「すべて国民は健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する。」
＊日本国憲法第二十五条（生存権）
うすらぼんやりと記憶に残る☆
子ども達に伝えるたくさんの大切なこと。
- 周囲への思いやり、いたわり
- 傷つけない、優しい言葉遣い
- 元気な笑顔、挨拶、関心を持って
などなど。
おとなになるにつれて、現実はそうでないことで溢れていると気付かされます。
- 自分のことで必死、余裕がない
- 批判する、厳しい言葉の数々
- 無表情、無視、無関心
などなど。
だからこそ、教育においては理想として、備忘録的に語っているのかもしれません。
だと悲しい☆
憲法にまで記載してある健康は守られてるのか。
世界に誇る学校給食、高い健康意識が育まれてはいるものの、
現実には様々な逆風が吹いています。
例えば、
- 乱立するダイエット方法
- 過剰労働、長時間通勤
- 制限のない性の情報
心と体の健康は密接につながっている故、
現代、三大欲求のリズムを見直してみてもよいかもしれません。
三大欲求のリズムとは
刻一刻と状況が変わる激動の時代。
食欲、睡眠欲、性欲に関する常識・価値観もまた様変わりしています。
子どものころ当たり前のように聞いた、
- 一日三食がよい
- 90分の倍数後に起きるとよい
- 男性は積極的に自慰行為をしてよい
今やこれらは決して絶対的な定説とも言えません。
多角的な研究が進む現代、
- 朝食が排泄を妨げ内臓を疲弊させる
- 睡眠サイクルは90分とは限らない
- 男性の自慰行為には有害な面もある
という見解も☆
研究が進めば、また覆されることもある☆
客観的で信頼できる情報の取捨選択能力が問われる時代。
自分が大切だと思う側面、信念と納得のもと、選ぶ時代です♪
心が乱れると生活が乱れ、生活が乱れると心が乱れるので、
ヒトの本質、三大欲求のリズムを整えることは、
きっと、あなたの心と体の健康を保つ力になると思います。
研究者の端くれとして、学会発表・論文・レビュー等から情報を得ていますが、
私は「それが自然で心と体に優しいか」を選ぶ基準にしています。
三大欲求のリズムの一例です☆
- 食欲
- 朝は食欲がわかないため水のみ
- 朝食なしの軽い断食でデトックス
- 昼食と夕食を味わえる分頂く
- 過度に加工された物はほどほどに
- 睡眠欲
- 日中はそこそこに疲れを得る
- お酒は味わえる分頂く
- 眠気に誘われるがままに寝る
- アラームは20分間隔で2回
- 性欲
三大欲求のリズムの使い方
あなたにとっての最適なスタイルがあるかと思います。
十人十色、以下参考です☆
食欲：
- 酸素を意識してとる（時に深呼吸）
- 水も意識してとる（乾く前に）
- 胃腸が24時間営業になっていないか
- おいしく感じられる分食べているか
睡眠欲：
- 日中は光を浴び適度に体を使う
- 夜間は光を抑え適度に体を温かく
- 眠気を大切にする
- アラームは20分間隔で2回
性欲：
- 柔軟心で欲に捕らわれないように
- ﾊﾟｰﾄﾅｰを幸せにすることに注力する
※きっと、エンターテイメントは違う☆
私も適宜変えていきたいと思っています。
三大欲求のリズムのまとめ
- 心と体の健康を保つ力
- あなたにとっての最適なスタイルを
少しでもあなたのためになれば幸いです♪
お読みいただきありがとうございました！
最後に、関連情報・ツール・サービス等、
あなたの幸せの種になりますよう。
文明の利器
P.S．
昔の常識は今の非常識だったりと…
時代に合わせて、健康の在り方も変わっていくのですね☆
💮世界最新の太らないカラダ
「大好きな体、大好きな自分になる！！」
多数の研究から導き出された一つの結論。
理論的なページは拾い読みでよいかと思います。
巷に溢れている極端なダイエット法とは違う自然なメソッドです。
あなたの心と体の健康を保つ力になれば幸いです。
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💮スタンフォード式最高の睡眠
「zzzZ zzzZ シャッキーン！！」
マンガですので新書よりも内容が集約され読みやすくなっています。
おろそかにされがちな睡眠について学び、見直すよい機会になるかと思います。
エビデンスに基づく最先端の自然なメソッドです。
あなたの心と体の健康を保つ力になれば幸いです。
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💮スキルシェア
「教え合い 学び合い 日本で 世界で」
新たな時代の選択肢、
安全・安心・自由のオンラインでコンテンツは無数です。
教える側、学ぶ側の両面から、成長につなげることができます。
柔軟でグローバルな新しい教育スタイルになるかもしれません。
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💮スクール
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こちらは伝統的なスタイルがメインです。
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💮匿名オンラインカウンセリング
「家族、友達、医師、だけじゃない」
周囲の信頼できるヒト、専門家に相談することが難しい場合、
自分に合った第三者を見つけて、話を聞いてもらうこともできる時代です。
オンラインがゆえのメリット、デメリットには十分に留意した上で利用してください。
よいカウンセラーならば依存させずに解決へと導いてくれるはずです。
＊電話相談：厚生労働省
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💮社会貢献型サンプリング
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ぜひとも、利用してみてください。
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