自我状態
こんにちは！sakiです☆
いつもありがとうございます♪
もし、心を読むことができたら…
あなたはどのようなことに使いますか？
お金に換えるパターンは置いといて☆
誰かの本音、真実が知りたいときがあるのではないでしょうか。
建前や無機質なやり取りが多い社会☆
話をしていて何かかみ合わない。どれだけ話しても何か満たされない。
心を読むことは難儀です。
でも、心がどのような位置にあり、どのように交流すべきか、
自我状態からそのヒントを得ることはできます。
自我状態とは
自我状態は心がどこにあるかを捉える概念です。
利己的な分析は許されません。
我々の心、自我状態は、大きく以下三つのいずれかを使い分けています。
- P：Parent，親の心
- A：Adult，おとな≒理性
- C：Child，子どもの心
例えば、
- 部下に指示するときは“P”（上）
- 同期と話すときは“A”（対等）
- 上司に叱られるときは“C”（下）
といったイメージです☆
我々は無意識のうちに、対峙する者に応じて自我状態を決めています。
まぁ、当たり前ですよね☆
そして、、自我状態には相性があります。
例えば、
- P（がんばれ）⇒C（はい）
- A（いつ飲む？）⇒A（華金♪）
- C（あれ欲しい）⇒P（いいよ）
この関係が自然でしっくりくるということになります。
つまりは、次のような交流をしてしまうとしっくりこないということになります。
- P（がんばれ）⇒P（お前がな）
- P（がんばれ）⇒A（なんで？）
- A（いつ飲む？）⇒P（仕事しろ）
- A（いつ飲む？）⇒C（私なんて）
- C（あれ欲しい）⇒A（お金は？）
- C（あれ欲しい）⇒C（眠たい）
大問題☆
自我状態はよく図を用いて説明されます。
とても素敵なものがございましたので引用させていただきます。
たまにの暮らしさん
そして、
タオに生きるさん
実は、“P”と“C”はさらに細かく…
そして、これら“CP or NP”“FC or AC”の見分けこそ、
自我状態を生かす大切なポイントになります。
あらためまして、
我々の心、自我状態は、大きく以下五つのいずれかを使い分けています。
- CP：Critical Parent，批判的な親
- NP：Nurturing Parent，寛容な親
- A：Adult，おとな≒理性
- FC：Free Child，自然な子ども
- AC：Adapted Child，順応した子
青は「効果的な自我状態」で、いい感じ♪
赤の「じゃない」方はモヤモヤ☆しっくりこない、対処したい自我状態です。
自我状態の使い方
各自我状態の言動や行動の傾向、サインを以下にまとめました。
CP（批判的な親の状態）：
- ～しなければならない
- 攻撃的、自己顕示
NP（寛容な親の状態）：
- ～してあげよう
- 包容的、自己犠牲
A（おとな≒理性の状態）：
- 5W1H
- 理性的、中立
FC（自然な子どもの状態）：
- ～したい
- 開放的、自己肯定
AC（順応した子の状態）：
- ～してもいいですか
- 順応的、自己否定
例えば、先ほどの図、
たまにの暮らしさん
上司と部下は“CP”⇔“AC”で険悪ですね☆
子どもと母親は“FC”⇔“NP”で良好です♪
上記サインにアンテナを張り「じゃない」方の自我状態“CP or AC”であったなら、
そのやり取りは効果的ではない恐れがあります。
その際は、自分の自我状態がどうであったかをしっかりと確認し、
そして、「効果的な自我状態」での交流を徹底してみると、
きっと変化が表れるはずですので、柔軟心と共に☆
＊本稿では“CC”、“RC”、“LP”などは割愛させていただきました
自我状態のまとめ
- 心の状態を捉える概念
- 利己的な分析は決して許されない
- 「効果的な自我状態」に徹する
少しでもあなたのためになれば幸いです♪
お読みいただきありがとうございました！
最後に、関連情報・ツール・サービス等、
あなたの幸せの種になりますよう。
文明の利器
P.S．
全ての自我状態はあなたの一部で、大切なものです。
自他ともに受け入れ合うことで、全てが効果的になるといいですね。
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