ラケット感情
Gino CrescoliによるPixabayからの画像
こんにちは！sakiです☆
いつもありがとうございます♪
帰り、週末、モヤモヤしたものが心に引っ掛かり、
その後リラックスした時間を過ごせなかった…
現代社会でよくあることだと思います☆
理性が及ばない深いところに原因が潜んでいる場合、
残念ながら、どれだけ考えても心がスッキリすることは、ありません☆
ヒトの一連の処理は、
- ①刺激×②思考⇒③感情×④行動
で表されます。
例えば、誰かにあら探しをされたとき…
- 刺激：非生産的な指摘
- 思考：何様だ！マウンティング？
- 感情：怒り or イライラ
- 行動：文句を言う or 沈黙は金
×
↓
×
のような感じです☆
③感情にアプローチする方法が心理療法、
④行動にアプローチする方法が行動療法と言われるものです。
そして、モヤモヤの大きな原因の一つは…
③感情がラケット感情だから、かもしれません。
ラケット感情とは
実は、ヒトが生きていくために有している自然な感情は４つです。
- 喜び
- 安定して生きられる状態
- 悲しみ
- 過去の不安と決別する
- 怒り
- 現在の不安を解決する
- 恐れ
- 未来の不安を回避する
- 心が安定しているときは笑う
- 大切なものを失ったときは泣く
- 攻撃してくるものには立ち向かう
- 未知のものに対しては慎重になる
四大感情はヒトの大原則となる活力、
出すことで物事をスッキリと前に進めることができます。
しかしながらヒトは理性、社会性も備えているため、
環境に応じて四大感情を自然に出すことを抑制し生きており…
心にとってよくないことです☆
そのような環境下で育った結果…
- 楽しくても思いっきり笑えない
- 悲しくても声を上げて泣けない
- 怒っていても押し殺し
- 怖くても弱音を吐けない
なんていう由々しき振る舞いが常態化し、
ヒトの大原則となる活力は失われてしまうことになります。
その代わりに使っている非生産的な感情がラケット感情と呼ばれています。
- 楽しくても罪悪感
- 悲しくてもイライラ
- 怒っていても無力感
- 怖くても無反応
このように別の形で表現して何とか本心を伝えようとするものです…
代々引き継がれる不自然の刷り込みであり
本心は閉じ込められたままのため、
- 刺激×思考⇒四大感情×行動
- スッキリとした気分で前進♪
↓
とはならず、
- 刺激×思考⇒ラケット感情×行動
- 刺激×思考⇒ラケット感情×行動
- 刺激×思考⇒ラケット感情×行動
- 同じことの繰り返しで停滞…
↓
↓
・
・
・
となってしまう恐れがあります。
ラケット感情の使い方
ラケット感情を使うことは効果的ではありません☆
ので非生産的な負のスパイラルでの浪費は避けたい。
そのために、いかにして四大感情、本心を使うかです、が…
それが難しい環境で生きている。
以下参考になれば幸いです。
- 四大感情とラケット感情の区別
- その感情を使ってスッキリしたか
- 同じことを繰り返していないか
- 喜び・悲しみ・怒り・恐れはないか
- 刺激者と信頼関係がある場合
- 刺激者と信頼関係がない場合
- 信頼できる第三者に話す
- 早い方が効果的
- できるだけしっかりと声に出す
- 枕を顔に当てて独り言でも出す
四大感情はヒトが幸せに生きるべく発するエネルギーにつき、
動的に外に出すことが必要不可欠☆
内々に処理しても効果的ではない…
「守破離」の“守”よ、さようなら
ラケット感情のまとめ
- 本心を曲げた非生産的な感情
- 使うべきは四大感情
- 動的に外に出すことが不可欠
少しでもあなたのためになれば幸いです♪
お読みいただきありがとうございました！
最後に、関連情報・ツール・サービス等、
あなたの幸せの種になりますよう。
文明の利器
P.S．
何事も素直が一番、自然が一番で☆
個の延長線上に文化がありますよう。
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